O poder do presente

Nos dias de hoje, a ansiedade parece estar sempre à espreita.

Pensamentos sobre o futuro, preocupações, e aquela sensação de que nunca estamos preparados para o que vem…

E tudo isso nos afasta do que realmente importa: o presente.

Viver no presente não é apenas um conselho bonito, é uma estratégia poderosa de saúde mental.

Pesquisas em psicologia e neurociência mostram que quando nos concentramos no momento atual, reduzimos os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentamos nossa sensação de bem-estar.

Práticas de atenção plena, ou mindfulness, têm sido aplicadas em terapias cognitivo-comportamentais justamente para treinar o cérebro a desacelerar e estar aqui.

Mas como fazer isso na prática?

A primeira coisa é perceber quando sua mente está viajando para o passado ou acelerando para o futuro.

E então, gentilmente, trazer sua atenção para o que você está sentindo agora: a respiração, o corpo, os sons ao seu redor.

Uma técnica simples é a regra dos cinco sentidos:

Observe cinco coisas que você vê, quatro que você sente, três que você ouve, duas que você cheira e uma que você prova.

Esse pequeno exercício condensa o cérebro no presente e ajuda a quebrar o ciclo de ansiedade.

Outro ponto importante é treinar pequenas pausas conscientes ao longo do dia:

Respire fundo, perceba seu corpo, observe pensamentos sem se prender a eles.

Esses momentos, repetidos, condicionam sua mente a responder ao estresse de forma mais equilibrada.

Em resumo: viver no presente não significa ignorar o futuro ou o passado.

Significa treinar a mente para não ser refém de pensamentos automáticos, e criar espaço para agir com mais clareza, consciência e serenidade.

A ciência, a terapia e a experiência de milhares de pessoas mostram: quanto mais você pratica o aqui e agora, mais você se sente inteiro, centrado e capaz de lidar com os desafios da vida cotidiana.

Receba seu momento presente como uma dádiva e um meio de te trazer aprendizados.

Isso vai trazer grandes mudanças para sua vida!